Geestelijk gezond is aandacht en tijd aan jezelf besteden

Geestelijk gezond zijn geeft geluk en kan je zelf beļnvloeden.

Geestelijk gezond zijn houdt in dat je tijd en aandacht besteed aan je eigen welzijn.

Het is normaal dat bijna iedereen zichzelf voorbij holt. We besteden veel tijd aan de uiterlijke wereld. We doen mee aan hypes en vergeten daarbij wie we zelf zijn en hoe we ons voelen. We laten ons voortstuwen door adrenaline en het gevoel van beklemming en/of schuldgevoel dat we niet goed genoeg zijn.

Het doorjakkeren op de adrenaline kan uiteindelijk vermoeidheid eindigen. Een hoog percentage van de volwassenen voelt zich futloos en vermoeid. Eigenlijk ben je te ver doorgegaan als dit punt bereikt is . Het is dan de hoogste tijd om jezelf een halt toe te roepen. Het is dan tijd om te gaan kijken wat je allemaal te veel doet, wat je kan schrappen en om dagelijks te gaan ontspannen.

Wat doe je wat echt nodig is? Wat doe je omdat het zo gaat? Wat doe je met plezier? Wat doe je met tegenzin? Wat doe je gelaten? Wat doe je niet wat je wel zou willen doen? Van welke activiteiten krijg je energie? Welke activiteiten kosten je energie?
Als je vermoeid, lusteloos, depressief bent kan het nuttig zijn om deze vragen stuk voor stuk op je in te laten werken en er eerlijk op te antwoorden. Het kost tijd en aandacht. Om hier mee aan de slag te gaan kan het begin zijn van veranderingen ten gunste.
Om stil te staan bij deze vragen, om de vragen tot je te laten doordringen en er een eerlijk antwoord op te geven kost tijd. We zijn het niet gewend om op deze manier naar ons eigen leven te kijken. Laat staan om eerlijk te zijn ten opzichte van hoe jij je voelt bij je activiteiten. Alleen daarom kan het fijn zijn om op deze manier contact te maken met je gevoelens. Het is geestelijk gezond om bewust te zijn van je gevoelens.

Voel jij je echt gelukkig?

Geluk is iets wat innerlijk wordt ervaren. De meeste mensen denken dat ze gelukkig worden van uiterlijke dingen. Een nieuwe keuken, een mooie ring, een andere partner, of iets anders wat je graag wil hebben of doen. Als het een er is komt de andere wens op. Zo blijf je doorgaan met het najagen van uiterlijkheden terwijl de innerlijke roep naar innerlijke rust en geluk overschreeuwd wordt. Om naar jezelf te luisteren kost tijd, moed, doorzettingsvermogen en vooral eerlijkheid naar jezelf toe. bij hoe jij je echt voelt van binnen.
Wat zijn je wensen en wat zijn je verlangens? Hoe ziet jouw wereld eruit als jij je gelukkig voelt?

Geluk is in eerste instantie iets dat diep van binnen zit. Het gevoel dat je goed genoeg bent zoals je bent. Zelfacceptatie, innerlijke rust en aanvaarding van het leven zoals het nu is. Geestelijk gezond met jezelf omgaan.

Lief zijn voor jezelf

Jezelf gelukkig voelen begint bij lief zijn voor jezelf. Jezelf geluk gunnen, jezelf liefhebben, jezelf rust gunnen, geduld met jezelf hebben, fouten mogen maken omdat je iets aan het leren bent, jezelf goedkeuren. Eigenlijk voor jezelf zijn zoals je graag benaderd zou willen worden door anderen; liefdevol, respect vol, geduldig, accepteren zoals je bent, mededogen, aandacht geven, enz. Vul maar in wat je graag zou willen. Om iets te kunnen ontvangen van anderen is het nodig om het van jezelf te kunnen ontvangen. Hoe kunnen anderen jou liefde geven als je het niet van jezelf accepteert? Hoe zie jij jezelf? Welke overtuigingen zorgen ervoor dat je leven niet loopt zoals je het wenst?

Overtuigingen

Overtuigingen zijn gedachten waarvan je zeker bent dat het zo is. Overtuigingen doorspekken je spraak. Negatieve overtuigingen trekken je naar beneden en houden je vaak af van wat je graag zou willen doen en/of ontvangen.

Vaak zijn we voorbereid op het ergste. Als we iets willen zijn we er bij voorbaat al van overtuigd dat het niet zal lukken. Ga maar eens na bij jezelf wat jouw overtuigingen zijn. Waar hou jij je tegen als je iets zou willen?

We zijn veelal meer bezig met alle dingen die mis zouden kunnen gaan dan met het goed verlopen van onze acties/dromen.

Overtuigingen zijn meestal het gevolg van een emotioneel proces gebaseerd op overtuigingen, angsten, verdriet, geluk, vooroordelen, verliefdheid, jezelf niet goed genoeg vinden, gebrek aan liefde, pesterijen in de jeugd enz. enz. Meestal zijn ze niet opbouwend, niet geestelijk gezond voor jezelf.

Een goed begeleidend doe boek hierover is van L. Hay: Je kunt je leven helen.

Je kunt je leven helen
Louise L. Hay

Ik word tegengehouden, het is de schuld van de ander

Vaak geven we anderen de schuld als ons iets overkomt. Zolang we de schuld bij anderen leggen geven we onze eigen macht uit handen. Als je je eigen verantwoordelijkheid neemt voor je eigen daden of wat je overkomt, neem je het heft in eigen handen. Verander de wereld en begin bij jezelf. We kunnen anderen niet veranderen. We kunnen alleen ons zelf veranderen.

Hoe vaak ligt het aan een ander als jou iets overkomt? Het is geestelijk gezond om je eigen verantwoordelijkheid te nemen

Ontplooiing van jezelf

Als eenmaal het contact met jezelf hersteld wordt kan je gaan kijken wat je graag zou willen. Heb je talenten of wensen die je hebt laten liggen en die je toch graag zou willen ontwikkelen? Als je talenten hebt die je graag zou willen ontwikkelen is internet een mooie bron. Plaats je tekeningen, gedichten, overdenkingen maar op internet.

Gelukkig kan je makkelijk op internet aan de gang. Als je het echt goed aan wil pakken kan dat via deze opzet.

De kracht van gedachten

Gedachten hebben kracht. Succesvolle mensen denken aan het doel dat ze willen bereiken en zoeken dan de manier, de weg, waarmee het doel bereikt kan worden. Uiteraard komen er obstakels op die weg voor. Dat zijn slechts hindernissen om te overwinnen om het doel te kunnen bereiken.
Deze mensen laten zich niet tegenhouden door tegenslagen, maar gaan door omdat ze weten wat hun doel is.

Als je denkt “dat lukt me nooit”, is de kans groot dat het echt niet lukt. Als je de overtuiging hebt dat niemand jou aardig vind zal je ervaren dat het ook zo is.

Nog duidelijker; wanneer je een nieuwe auto hebt gekocht zie je opeens allemaal auto’s van hetzelfde merk op de weg rijden.
Datgene waar de aandacht zich op vestigt zal zich manifesteren.
Geestelijk gezond is gedachten hebben die jou ondersteunen.

Zo beļnvloeden gedachten ook de gezondheid.
Datgene waar de aandacht op gericht wordt zal versterkt worden.
Als de aandacht gericht wordt op gezondheid bevorderen, zal dat zijn invloed hebben op geestelijk gezond zijn. Lichaam en geest zijn heel nauw met elkaar verbonden.

In het boek van L. Hay wordt hier ruim aandacht aan besteed.

Gedachten kracht gebruiken om veranderingen te weeg te brengen.

Omdat over het algemeen niets vanzelf gebeurt is het van belang om een doel te stellen. Het doel is nu “je beter gaan voelen.”

Om dit doel te kunnen bereiken heb je in ieder geval doorzettingsvermogen nodig. Want bij chronische vermoeidheid vergt het veel tijd en aandacht om het proces te keren.

Daarnaast is het nodig dat je een planning maakt die jou begeleidt naar je doel.
Die planning is een handvat om jezelf te motiveren en te laten doorzetten op momenten dat je het even niet ziet zitten. Geestelijk gezond is jezelf ondersteunen om je doel te bereiken.

Het gekke is dat de mens zichzelf makkelijk saboteert. Ergens wel beter willen worden, maar er niets voor doen.
Dus niet met oefeningen beginnen, veel lezen en er verder niets mee doen, lezen over gedachtenkracht en het lekker laten voor wat het is.
Nu wordt het tijd om echt eens iets doen.

Ondersteun jezelf

Kies ervoor om je beter te gaan voelen.
Hou in gedachten hoe je je graag voelt. Energiek, soepele ledematen, lekker slapen, goed kunnen eten, helder hoofd, gelukkig, vrolijk.

Niemand doet het voor jou. Doe het voor jezelf.
De enige die jou kan helpen ben jezelf. Je bent niet afhankelijk van wat anderen denken of doen.
Geestelijk gezond is dat je verantwoordelijk bent voor je eigen leven! Jij ondersteunt jezelf, jij kiest voor jezelf.

Begin met een ademhalingsoefening, een eenvoudige meridiaanoefening of eenvoudige beweegoefeningen, maar plan het in. Doe het iedere dag, soms zelfs vaker. Maak er een gewoonte van. Gun jezelf de tijd om het te doen. Geestelijk gezond is jezelf ondersteunen in het bevorderen van je gezondheid.

Het heft in eigen hand nemen

Een goed begeleidend e-book kan je hier verkrijgen.
Het boek gaat over effectief denken, over hoe je gebruik kan maken van je gedachtenkracht om je doel te bereiken.
In boek wordt eerst beschreven wat je allemaal kan tegenhouden om je doel te bereiken. Dit is op iedereen van toepassing die het gevoel heeft dat hij slachtoffer is van omstandigheden. Bewustwording van je tegenwerkende processen.

Daarna wordt een stappenplan gegeven om stap voor stap te werken aan je doel. Je komt zo automatisch op gang om je eigen leven te gaan dirigeren. Je leven de kant op sturen die jij wil.

Zo kan je jezelf begeleiden om uit het proces van chronische vermoeidheid te komen. Je kan je eigen planning ervoor maken. Een planning om bepaalde veranderingen die ondersteunend zijn voor je gezondheid in je leven te brengen. Als je planmatig te werk gaat zal je merken dat het invloed heeft op je welzijn.
Ik heb bewust gekozen voor dit model omdat het een universeel model is dat voor iedere situatie gebruikt kan worden. Voor verbetering van de gezondheid, het opzetten van een business, je studie afmaken of eindelijk eens vorm geven aan lang gekoesterde wensen.

Geestelijk gezond wil zeggen dat je jezelf lichamelijk en geestelijk ondersteunt in je mogelijkheden.

Een nieuwe start

Ziekte kan iemand totaal veranderen. Zeker als je tijdens je ziekteproces gebruik maakt van innerlijke processen en daarbij kennis maakt met je eigen krachten en leert luisteren naar je eigen lichaam, je emoties en je wensen.

Een nieuwe start is vaak het logische gevolg. Je talenten ontplooien en vorm geven aan iets wat je altijd al had willen doen.

Voor de omschakeling naar de nieuwe weg kan je hier begeleiding vinden om de stap snel en effectief te kunnen nemen.

Geestelijk gezond: ondersteun jezelf met de mangosteen
Geestelijk gezond: begin met oefeningen

footer for geestelijk gezond page