Meer bewegen voorkomt veel pijn, kwalen en ziektes!Meer bewegen is geen garantie voor gezondheid. Niet bewegen is uiteindelijk wel een garantie voor ziekte. Het is algemeen bekend dat meer bewegen de basis is voor een goede gezondheid. Bewegen kan depressies en vermoeidheid voorkomen of verminderen. De meeste spierpijn, rugpijn, nekpijn en schouderproblemen zijn het gevolg van te weinig of niet juist bewegen. Zelfs spijsverteringsklachten kunnen er het gevolg van zijn. Gewrichtspijn Bewegen maakt gewrichten en spieren soepel. Door te bewegen wordt er meer gewrichtsvloeistof aangemaakt waardoor de gewrichten soepeler worden; gewrichtspijn kan hierdoor verminderen. Als de rug meer bewogen wordt komt er meer vloeistof tussen de wervels te zitten wat weer tot gevolg heeft dat er meer ruimte is en de zenuwen daardoor minder snel in de knel komen te zitten. Regelmatig bewegen voorkomt veel rugklachten en gewrichtspijn. EndorfinenHoe vervelender iemand zich voelt, geestelijk of lichamelijk, des te minder wordt er bewogen. Je weet uit eigen ervaring hoe weinig beweeglijk je wordt bij een ervaring van pijn of als je in een onaangename situatie zit van vermoeidheid of stress. Door bewegen worden in de hersenen endorfinen aangemaakt. Dit zijn stoffen die een gevoel van ontspanning en tevredenheid gevenen en ze verminderen pijngevoel. Mensen die genoeg endorfinen aanmaken hebben minder last van stress en depressie. Meer bewegen is dus heel belangrijk voor geestelijk welbevinden en tegen pijn. Meer bewegen is een moeten tenzij de arts iets anders heeft gezegd. Beweging is overal Meestal is er wel een mogelijkheid om een situatie te veranderen. Het leven bestaat uit beweging. Alles is in beweging. Zelfs in een steen is beweging van deeltjes die niet met het blote oog te zien zijn (zoals moleculen en atomen). Het lichaam is een goed voorbeeld van beweging. Cellen worden steeds vernieuwd, bloed stroomt, het hart klopt. Er zijn talloze elektrische impulsen door het hele lichaam. De uitwisseling van stoffen geeft ook de nodige beweging binnen in het lichaam. Aan de buitenkant lijkt een orgaan hetzelfde te zijn en niet te veranderen. Toch vernieuwd ieder orgaan zich helemaal in een beperkte tijd. Ook de huid vernieuwd zich. Wat een veranderingen vinden er plaats! Als iets minder beweeglijk wordt in het lichaam, houdt dat in dat er minder uitwisseling van informatie en stoffen is. Het lichaam kan lange tijd compenseren maar uiteindelijk ontstaat pijn en ziekte. Meer bewegen in de vorm van het buigen en strekken van gewrichten en spieren Bij fitness kan je een heel eenvoudige oefening aanvragen die iedereen kan doen en invloed kan hebben op het lichaam als geheel plus een ademhalingsoefening Even belangrijk is de beweging van de gewrichten. Het rekken, strekken en buigen van alle bewegende delen. Dit noem ik bewust bewegen. Deze vorm van bewegen is een must voor mensen met pijn, chronische vermoeidheid, fibromyalgie en ME, alsmede bij het ouder worden. Om de cirkel van verstarring te doorbreken kan gestart worden met een bewust bewegen programma. Voor ernstige klachten is er een langzaam opbouwend programma. Forceren moet vermeden worden. Forceren geeft verergering van klachten. Maak een begin met het “bewust meer bewegen” programma. Hier kunnen de gratis “bewust bewegen” oefeningen niet meer aangevraagd worden. Binnenkort komen de oefeningen op de site te staan.Excuses voor dit ongemak.
De kracht van de aandacht Alles waar je aandacht aan geeft groeit, wordt groter. Als je de overtuiging hebt dat je nooit iets goed doet zal je merken dat het werkelijk zo is en dat je faalt. Mensen met succes kijken altijd naar hun doel, wat ze willen bereiken. Uiteraard komen ze hobbels en weerstanden tegen. Dat zijn de uitdagingen die creativiteit en doorzettingsvermogen vragen om opgelost te worden; om het doel te bereiken. Creativiteit en doorzettingsvermogen kunnen ingeschakeld worden bij het werken naar verbeteringen in de gezondheid. Signalen van het lichaam Het lichaam geeft constant signalen af hoe het ermee is. Bij een aangename ervaring komen positieve signalen van een gevoel van welbevinden en het daarbij horende lichamelijke gevoel, dat je lijf soepeler is. Bij overbelasting en stressvolle situaties reageert het lichaam met andere signalen. Een dichtgeknepen maag, buikpijn of ........ iedereen weet hier wel iets in te vullen. Als het een tijdelijk verschijnsel is verdwijnt het als de situatie voorbij is. Als het meer structureel is ontstaan problemen. Fitness laat dan te wensen over. De eerste duidelijke signalen kunnen vermoeidheid, duizeligheid, slaapproblemen en/of pijn zijn. Deze signalen zijn vaak het gevolg van een langdurige overbelasting die genegeerd is. Meestal worden de eerste negatieve signalen genegeerd omdat het niet fijn is iets te voelen dat niet prettig is, of omdat het om iets tijdelijks gaat. Meestal weten we wel waardoor het komt maar we willen het eigenlijk niet weten. Op dit mechanisme wordt in het onderdeel geestelijke gezondheid ingegaan. Als de eerste signalen genegeerd worden en de situatie verandert niet, geeft het lichaam sterkere signalen af. Veel ziektes ontstaan door het onvermogen om te luisteren naar de signalen van het lichaam in combinatie met de onwil of onmacht zelf verantwoordelijkheid te nemen. Diep van binnen weten we meestal wel dat een andere uitgangshouding beter is maar we niet hoe omdat het niet is aangeleerd. De eerste aanreiking met de oefeningen kan een start zijn om steeds meer naar je lijf te leren luisteren. Het is niet moeilijk. Het is een kwestie van doen. Het mooie is dat je het zelf kan doen. Het is jouw lijf en jouw leven. Lichaamsbewustzijn kan langzaam maar zeker worden opgebouwd door het te doen. Let op:Als je op de een of andere manier twijfelt of het goed voor je is om te oefenen kan je het beste je huisarts hierover consulteren. Meer bewegen en gezonde voeding
|