De spijsvertering speelt een grote rol bij het innemen van voedingssupplementen. Als je met voedingssupplementen begint is het volgens mij raadzaam om met één supplement te beginnen. Ieder lichaam reageert op zijn eigen manier op voedsel, dus ook op voedings supplementen. Dit heeft o.a. met de spijsvertering te maken.

Begin daarom met een lage dosering en kijk of er geen negatieve reacties op komen. Het kan zijn dat het te veel is of dat je lichaam er niet goed op reageert. Het lichaam kan gaan ongiften wat hoofdpijn, meer allergische reacties en toegenomen dufheid kan geven.

Als je onprettige reacties merkt kan de dosering verminderd worden totdat de reactie is verdwenen. Daarna kan de dosering langzaam weer opgevoerd worden. De spijsvertering kan dan als het ware eraan wennen (eigen idee). Soms moet je er helemaal mee stoppen als je lichaam er slecht op blijft reageren. Dan zou volgens mij de spijsvertering het niet aan kunnen. Drink in ieder geval voldoende water. Minstens anderhalve liter per dag.

Als er geen negatieve reacties komen kan je de dosis langzaam opvoeren tot de maximale dosering is bereikt. Blijf tijdens het verhogen echter waakzaam en let goed op de reacties van je lijf. Door goed op te letten kan je uiteraard ook positieve veranderingen waarnemen.

Als je het gevoel hebt dat je de juiste dosering (geen negatieve effecten) hebt en al een tijdje op dezelfde dosering zit, kan het volgende supplement worden toegevoegd. Verwacht niet te snel resultaat. Het kan 3 maanden duren voordat veranderingen merkbaar zijn.

Deze manier van opvoeren vergt uiteraard tijd. Het is echter wel belangrijk dat het met de nodige zorg wordt gedaan omdat het lichaam door het proces van chronische vermoeidheid gevoelig is geworden en waarschijnlijk anders reageert dan voorheen.

Deze langzame procedure kan daarom nuttige informatie verschaffen over hoe je lichaam nu reageert.

Je lichaam is het huis waarin je woont. Door de veranderingen die zich hebben voltrokken kan je het contact met het lichaam zijn verloren. Door te gaan luisteren naar de signalen van je lijf kan je het misschien beter leren begrijpen.

Voor de volledigheid volgen hier enkele voedingssupplementen die gunstige effecten op chronische vermoeidheid kunnen hebben. Deze supplementen kunnen gewoon in de winkels verkocht worden. In sommige gevallen is het volgens mij echter noodzakelijk om het supplement in sprayvorm te nemen.

De mangosteen. Deze vrucht werkt bijzonder goed op het lichaam als geheel. Volgens mij is dit "de" vrucht om mee te beginnen.

MSM. H et belangrijkste bestanddeel is een bepaalde zwavelverbinding. Sporters gebruiken MSM om sneller te herstellen van de inspanning, spierpijn en spierblessures. MSM kan gunstig werken op allergische reacties, ervaring van pijn, spierkramp, ademhalingsproblemen en vermoeidheid.

Chroom is betrokken bij de suikerstofwisseling. Het heeft invloed op een te hoog bloedsuikergehalte alsmede een te hoog insulinegehalte. Het kan ook een positieve invloed hebben op het cholesterolgehalte.

Magnesium speelt met nog andere mineralen een grote rol in de spiercontracties (spannen van de spieren). Een groot deel van alle magnesium in ons lichaam zit in de beenderen. Magnesium speelt een rol bij de energieproductie en kan tevens een gunstige invloed hebben op een te hoog cholesterolgehalte in het bloed. Een tekort aan magnesium kan spierkrampen veroorzaken. Een onaangename zweetgeur kan het gevolg zijn van een tekort aan magnesium. Bijna iedereen heeft een magnesium tekort.

L-Carnitine speelt een belangrijke rol in de vetstofwisseling en heeft daardoor invloed op de energievoorziening van de spieren (waaronder het hart). Het kan ook een gunstige werking op het cholesterolgehalte hebben. L-Carnitine wordt over het algemeen slecht opgenomen via de spijsvertering. Daarom zijn de sprayvitaminen hiervoor een uitkomst

Over het algemeen wordt tegenwoordig het advies gegeven om een multivitaminen en een multi mineralenpreparaat te nemen om zo voldoende mineralen en vitamines binnen te krijgen. Volgens dr. Tempelman zou het sap van de mangosteen in combinatie met een mulivitaminen supplement en een mineralen supplement de beste basis zijn voor een goede gezondheid.

Vitamine B12-opname wordt vaak belemmerd. Diegenen met slaapproblemen, hebben mogelijk vitamine B12 nodig. Het kan helpen sneller in te slapen en sneller te ontwaken als het daar tijd voor is. Bij het ouder worden en ook als een bepaalde stof onvoldoene wordt aangemaakt in de darmen (spijsvertering dus) kan vitamine B-12 slechter worden opgenomen. Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat orale spray vitamine B-12 ook goed werkt en hoeft men niet meer afhankelijk te zijn van injecties.