fibromyalgie en tender points

Bij een eventuele diagnose voor fibromyalgie zijn 18 tender points belangrijk. Letterlijk vertaald betekend tender point "pijnlijk of (teer)gevoelig punt". Het zijn punten die vaak pijn kunnen doen als er op gedrukt wordt. De druk zou ongeveer 4 kilogram moeten zijn. Dit wordt bij benadering bereikt als je nagel wit wordt bij het drukken.
Internationaal zijn over deze tenderpoints afspraken gemaakt omdat het als een kenmerk gezien wordt voor fibromyalgie.  
Deze punten zitten vooral op de romp (voor- en achterkant). Als 11 van de 18 punten zeer doen bij lichte druk dan wordt dat soms als een eventuele diagnose van fibromyalgie gebruikt, samen met nog andere klachten. 

1. Aan de basis van de achterkant van de schedel aan weerszijden van de nekwervels, dus daar waar de nek in het hoofd over gaat.
2. Halverwege de bovenste schouderlijn .
3. Van daaruit ca viereneenhalf tot vijf centimeter naar beneden en iets naar het midden toe op de schouder, als het ware langs de schouderlijn aan de kant van de ruggengraat.
4. In de voorkant van de hals, net boven het sleutelbeen .
5. Aan de onderkant van het sleutelbeen, daar waar het sleutelbeen vastzit aan het borstbeen.
6. Binnenkant van de elleboog, ongeveer twee centimeter onder de plooi van de elleboog.
7. Aan de bovenkant van de heupen, een paar centimeter van de ruggengraat af.
8. Aan de zijkant van de heupen, onder de billen.
9. Aan de binnenkant van de knie, ongeveer twee centimeter boven de knieschijf.
 




Op dit plaatje staan "tenderpoints" globaal weergegeven.


Experiment

Je kunt dit verschijnsel van tenderpoints het best begrijpen als je een klein experiment doet. Neem daarvoor de armen (punt 6) en wel de plek ongeveer 2 centimeter beneden de plooi aan de binnenkant van de elleboog.
Als je daar matig drukt met je duim kan je pijn voelen. Misschien moet je de duim een paar keer verplaatsen om de pijn te kunnen voelen. Als de andere arm ook pijn doet op dezelfde plek en bij dezelfde druk dan is het een punt dat voor fibromyalgie belangrijk is.. Als de pijn eenzijdig is heb je met iets anders te maken.  

Zo kan je een beetje verder experimenteren met de andere tenderpoints. Je kan ze uiteraard niet vinden als ze geen pijn doen.

Zie het als een kennismaking met je lijf en niet als een serieuze diagnose. Een arts is er om een diagnose te maken. Druk niet te hard als het pijn doet. Masseer zo’n tender point eens zachtjes en voel hoe het is als je dit gedaan hebt. Beweeg de andere arm een poosje rustig. Je kan de arm rustig strekken en buigen, je kan met de onderarm wat cirkeltjes draaien links- en rechtsom. Doe dit wel rustig en met beleid. Voel daarna hoe beide punten aanvoelen. Merk je verschil?

Het lichaam bestaat ongeveer voor 40% uit spierweefsel. Hiervan zijn er vierhonderd vierentwintig dwarsgestreepte spieren. Dit zijn de spieren die we bewust kunnen sturen. Gelukkig doen niet alle spieren overal pijn. Er bestaan ongeveer 75 pijnplekken, tenderpoints, op spieren beschreven. Hiervan zijn er 18 belangrijk voor de mensen die eventueel fibromyalgie zouden hebben.

Terug naar home
Effect van voedingssupplementen en fibromyalgie
Wat kan een vrucht doen?
Achtergrondinformatie over vermoeidheid.
Fibromyalgie en tender points