Vitamine B is een belangrijke vitamine groep

Ze hebben elkaar nodig en werken met elkaar samen.

De vitamine B hebben allemaal hun eigen taak. Samen dragen ze bij aan de stofwisseling, het zenuwstelsel, het geheugen en het gedrag van de mens.
Eigenlijk kan geen van deze vitamines gemist worden. Daarom wordt veelal geadviseerd om, als suppletie wordt genomen, de hele familie van de B-vitaminen te nemen. Dit heet vaak B-complex of een multivitamine.

De vitamine B groep speelt o.a. een rol bij:

• omzetting van voedsel in energie
• de vorming en het functioneren van zenuwcellen
• geestelijk welbevinden
• de huid
• de vorming van rode bloedcellen en hemoglobine
• het geheugen

Een teveel aan deze vitaminen wordt over het algemeen uitgescheiden in de urine. Hierdoor is een te veel aan deze vitaminen niet gauw schadelijk.

Bij een gezonde voeding en een gezonde spijsvertering zou er geen vitamine B gebrek kunnen ontstaan.

In de volgende voeding zitten veelal verschillende B-vitaminen.
Volkorengraanproducten, vlees, peulvruchten, melk, groente, aardappelen, ei lever, groene groenten, noten en zeewier.

Deze vitamine groep is gevoelig voor verhitting en conservering.

Hieronder volgt een korte beschrijving van een deel van de groep van de B-vitaminen . Het is een indicatie wat de invloed is van de desbetreffende vitamine is.

Vitamine B1,

Thiamine is essentieel voor het energie- en vooral het koolhydraatmetabolisme. Het speelt een rol bij de overdracht van zenuwprikkels. Als het energie verbruik toeneemt is meer van deze vitamine nodig.

Een tekort aan deze vitamine kan verlies aan eetlust, vermoeidheid en depressiviteit geven.

Beriberi, een ziekte die door een ernstig gebrek aan deze vitamine komt, wordt gekenmerkt door eetlust-, spijsverterings- en vooral neurologische stoornissen met uitval van peesreflexen. Dit kan gepaard gaan met hartinsufficiëntie en oedeemvorming, dikwijls met dodelijke afloop. In het verleden is beriberi geplaatst onder de welvaartsziekten.

Vitamine B2,

Riboflavine speelt een rol in de afbraak van eiwitten, aminozuren, vetzuren en koolhydraten. Het is nodig voor het gezond houden van huid en haren.

Tekorten kunnen merkbaar zijn door de rode schilferige huid bij ogen, neus en oren. Een ontstoken tong en kloofjes in de mondhoeken kunnen er ook het gevolg van zijn.

Vitamine B3,

Niacine is belangrijk bij het vrijmaken van energie. Het heeft een kalmerende werking en het kan het korte termijn geheugen verbeteren.

Een tekort kan zich uiten in psychische klachten, vermoeidheid, overgevoeligheid voor zonlicht, huidklachten en diaree.

Vitamine B5,

Panthotheenzuur speelt een rol bij de bijnieren: het om kunnen gaan met stress heeft hier mee te maken. Verder speelt het een rol bij de energieproductie en heeft het invloed op de huid.

Een tekort kan zich uiten in slecht tegen stress kunnen, vermoeidheid, slapeloosheid, lage bloeddruk en acne.

Deze vitamine komt veel in rauw voedsel voor en gaat snel verloren bij voedselbewaring en bereiding.

Lees meer over de belangrijke vitamine B-6, foliumzuur en vitamine B-12.

Tot slot

Deze site stelt geen diagnoses en schrijft geen vitamines voor.
De informatie op deze website is louter informatief. De producten op deze site dienen te worden aangemerkt als voedingssupplementen en zijn niet bedoeld om enige ziekte te diagnostiseren, te behandelen of te voorkomen. Ze dienen alleen ter ondersteuning van de gezondheid.
Als je niet zeker bent of een door jou gewenst product of informatie goed voor je is, raadpleeg dan uw huisarts of therapeut.

Het gebruik van onze producten is geheel voor eigen risico, bij aanhoudende klachten raden wij aan een (behandelend) arts te raadplegen.