Vitamine B12 heeft een gebruiksaanwijzing

Hier onder volgt een beschrijving van de vitamine B6, foliumzuur en vitamine B12. De B-vitamines hebben allemaal hun eigen taak. Samen dragen ze bij aan de stofwisseling, het zenuwstelsel, het geheugen en het gedrag van de mens.
Geen van deze vitamines kan gemist worden.
Daarom wordt veelal geadviseerd om, als suppletie wordt genomen, de hele familie van de vitamine B te nemen. Dit wordt dan o.a. B-complex of multivitamine genoemd.
Vitamine B12 kan een probleem zijn met de inname en absorptie.

Vitamine B12,

Vitamine B12 is essentieel voor gezonde rode bloedcellen en beenmergcellen. Het speelt een rol in de myelinevorming rondom de zenuwen. Het werkt nauw samen met foliumzuur. Het is ook betrokken bij de opname van ijzer.

Tekort: Slaapproblemen en een tekort aan ijzer kunnen komen door een vitamine B12 tekort. Ontstekingen aan het monslijmvlies en de tong,vermoeidheid, prikkelbaarheid, menstruatieproblemen en een onaangename lichaamsgeur (kan ook door magnesiumtekort) zijn ook problemen die kunnen ontstaan. Bij een ernstig tekort kunnen verlammingen en seniele dementie ontstaan.

Voor de opname van B12 wordt een stof in de maagwand aangemaakt, de zogenaamde intrinsieke factor.
Bij onvoldoende aanmaak van deze stof is de B12 opname in de dunne darm gestoord. Daarom wordt B12 al jaren met injecties gegeven omdat dit de beste manier was om het in de bloedbaan op te nemen.

Bij het ouder worden wordt B12 slechter worden opgenomen. Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat orale vitamine B12 spray goed werkt en hoeft men niet meer afhankelijk te zijn van injecties.

Diegenen met slaapproblemen, hebben mogelijk een tekort aan vitamine B12.
Studies hebben laten zien dat vitamine B12 een te vroege remming van melatonine-productie veroorzaakt tijdens de nacht, welke zorgt voor de natuurlijke slaap-waak-cyclus. B12 beïnvloed de pijnappelklier (epifyse) voor de prikkeling van een snellere productie van melatonine. Aan het eind van de cyclus zorgt vitamine B12 ervoor dat de productie van melatonine sneller stopt. B12 helpt je sneller in te slapen en kan helpen sneller te ontwaken als het daar tijd voor is. B12 activeert je voor de zon's morgens opkomt en het daglicht helpt je verder wakker worden.

Vitamine B6,

Vitamine B6 komt in drie vormen in de natuur voor nl. pyridoxine, pyridoxal en pyridoxamine. Het is betrokken bij de stofwisseling van bijna alle aminozuren vetzuren en eiwitten. Het speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van bijna alle neurottansmitters.

Een tekort kan zowel geestelijke als lichamelijke klachten geven. Ook een slecht geheugen, neerslachtigheid, vasthouden van water, PMS en roosvorming kunnen hun oorzaak hebben in een tekort aan vitamine B6. Omdat bij senioren het absorptievermogen van de darmen vermindert komt een tekort aan deze vitamine bij ouderen meer voor.

Vitamine B-9,

Foliumzuur is onmisbaar voor de groei en weefselvorming. Het is betrokken bij de vorming van het bloedplasma en de rode bloedlichaampjes. Foliumzuur speelt ook een grote rol bij de aanleg van de hersenen en het ruggenmerg van het ongeboren kind.

Foliumzuur wordt in zijn werking ondersteund door vitamine B6 en vitamine B12.
Foliumzuur is erg gevoelig voor verhitting.

Tekort kan zich uiten in geboorteafwijkingen zoals een openruggetje, miskramen en een slechte hersenstofwisseling. Verwardheid, depressiviteit en slapeloosheid kunnen ook verschijnselen zijn van een tekort aan deze vitamine.

Lees meer over de andere B-vitaminen

Tot slot

Deze site stelt geen diagnoses en schrijft geen vitamines voor.
De informatie op deze website is louter informatief. De producten op deze site dienen te worden aangemerkt als voedingssupplementen en zijn niet bedoeld om enige ziekte te diagnostiseren, te behandelen of te voorkomen. Ze dienen alleen ter ondersteuning van de gezondheid.
Als je niet zeker bent of een door jou gewenst product of informatie goed voor je is, raadpleeg dan uw huisarts of therapeut.

Het gebruik van onze producten is geheel voor eigen risico, bij aanhoudende klachten raden wij aan een (behandelend) arts te raadplegen.