Voedingssupplementen als aanvulling op een gezonde voeding.

Voedingssupplementen lijken in onze huidige maatschappij steeds belangrijker te worden. In Amerika is het al decennia lang de gewoonste zaak van de wereld dat men van deze aanvullingen gebruik maakt Vitaminen en mineralen zijn essentiële voedingstoffen. Deze stoffen moeten dagelijks met de voeding worden ingenomen. Ziektes en vermoeidheid kunnen ontstaan door een tekort aan deze stoffen. In mijn zoektocht naar middelen en manieren om vermoeidheid te verminderen kwam ik een aantal interessante middelen tegen.

Een tijd geleden ben ik in contact gekomen met een vrucht die zo langzamerhand meer bekendheid krijgt in het Westen.
De mangosteen is een vrucht met heel bijzondere eigenschappen.

De ervaring is dat pijn en vermoeidheid kunnen verzachten door het consumeren van de vrucht.

Er zijn verschillende wetenschappelijke studies gedaan naar de effecten van bepaalde stoffen uit de vrucht.

Het blijkt dat er gunstige resultaten zijn uitgekomen m.b.t.

• onderhoud van het microbiologisch evenwicht
• onderhoud van een gezond immuunsysteem
• bevorderen van flexibele gewrichten
• geeft positieve mentale ondersteuning

De mangosteen (zo heet de vrucht) lijkt een zeer brede invloed te hebben op het lichaam en zou dus invloed kunnen hebben op ernstige vormen van vermoeidheid.

Volgens mij is deze vrucht het proberen waard.
Hier staan de frapante resultaten van de onderzoeken vermeld.

Niet alle supplementen worden goed opgenomen omdat ze door het verteringsstelsel moeten gaan. Bij mensen met spijsverteringsproblemen kunnen de stoffen minder goed in het bloed worden opgenomen. Voor mensen met slikproblemen is de grootte van veel supplementen een groot obstakel.

In mijn zoektocht ben ik in contact gekomen met de sprayvitamines. Dit zijn supplementen die in de mond worden gesprayed. Door het sprayen in de mond, worden micro-kleine druppeltjes onmiddellijk geabsorbeerd via de kleine bloedvaatjes die tegen de oppervlakte van het mondslijmvlies liggen.
Dit proces zorgt ervoor dat de nutriënten binnen enkele seconden geabsorbeerd (opgenomen)worden zonder extra belasting van de organen. De absorptie is veel groter dan bij de andere supplementen.

Het absorptieprobleem komt redelijk veel voor. Met de sprayvitamines is dan ook veel minder van de in te nemen stoffen nodig.
De sprayvitaminen vormen een goed alternatief Er zit patent op deze vorm van voedingssupplementen en het bedrijf heeft gekozen voor een ander distributiesysteem, het MLM gebeuren. Dat houdt in dat ze niet in een winkel te koop zijn, maar via de mensen die ze persoonlijk verkopen.

De spijsvertering speelt een grote rol bij het innemen van voedingssupplementen. Als je met voedingssupplementen begint is het volgens mij raadzaam om met één supplement te beginnen. Ieder lichaam reageert op zijn eigen manier op voedsel, dus ook op voedings supplementen. Dit heeft o.a. met de spijsvertering te maken.

Begin daarom met een lage dosering en kijk of er geen negatieve reacties op komen. Het kan zijn dat het te veel is of dat je lichaam er niet goed op reageert. Het lichaam kan gaan ongiften wat hoofdpijn, meer allergische reacties en toegenomen dufheid kan geven.

Als je onprettige reacties merkt kan de dosering verminderd worden totdat de reactie is verdwenen. Daarna kan de dosering langzaam weer opgevoerd worden. De spijsvertering kan dan als het ware eraan wennen (eigen idee). Soms moet je er helemaal mee stoppen als je lichaam er slecht op blijft reageren. Dan zou volgens mij de spijsvertering het niet aan kunnen. Drink in ieder geval voldoende water. Minstens anderhalve liter per dag.

Als er geen negatieve reacties komen kan je de dosis langzaam opvoeren tot de maximale dosering is bereikt. Blijf tijdens het verhogen echter waakzaam en let goed op de reacties van je lijf. Door goed op te letten kan je uiteraard ook positieve veranderingen waarnemen.

Als je het gevoel hebt dat je de juiste dosering (geen negatieve effecten) hebt en al een tijdje op dezelfde dosering zit, kan het volgende supplement worden toegevoegd. Verwacht niet te snel resultaat. Het kan 3 maanden duren voordat veranderingen merkbaar zijn.

Deze manier van opvoeren vergt uiteraard tijd. Het is echter wel belangrijk dat het met de nodige zorg wordt gedaan omdat het lichaam door het proces van chronische vermoeidheid gevoelig is geworden en waarschijnlijk anders reageert dan voorheen.

Deze langzame procedure kan nuttige informatie verschaffen over hoe je lichaam nu reageert.

Je lichaam is het huis waarin je woont. Door de veranderingen die zich hebben voltrokken kan je het contact met het lichaam zijn verloren. Door te gaan luisteren naar de signalen van je lijf kan je het misschien beter leren begrijpen.

Voor de volledigheid volgen hier enkele voedingssupplementen die gunstige effecten op chronische vermoeidheid kunnen hebben. Deze supplementen kunnen gewoon in de winkels verkocht worden. In sommige gevallen is het volgens mij echter noodzakelijk om het supplement in sprayvorm te nemen.

De mangosteen. is een vrucht die het lichaam als geheel goed ondersteunt . Volgens mij is dit "het voedingssupplement” om mee te beginnen.

MSM. Het belangrijkste bestanddeel is een bepaalde zwavelverbinding. Sporters gebruiken MSM om sneller te herstellen van de inspanning, spierpijn en spierblessures. MSM kan gunstig werken op allergische reacties, ervaring van pijn, spierkramp, ademhalingsproblemen en vermoeidheid.

Chroom is betrokken bij de suikerstofwisseling. Het heeft invloed op een te hoog bloedsuikergehalte alsmede een te hoog insulinegehalte. Het kan ook een positieve invloed hebben op het cholesterolgehalte.

Magnesium speelt met nog andere mineralen een grote rol in de spiercontracties (spannen van de spieren). Een groot deel van alle magnesium in ons lichaam zit in de beenderen. Magnesium speelt een rol bij de energieproductie en kan tevens een gunstige invloed hebben op een te hoog cholesterolgehalte in het bloed. Een tekort aan magnesium kan spierkrampen veroorzaken. Een onaangename zweetgeur kan het gevolg zijn van een tekort aan magnesium. Bijna iedereen heeft een magnesium tekort.

L-Carnitine speelt een belangrijke rol in de vetstofwisseling en heeft daardoor invloed op de energievoorziening van de spieren (waaronder het hart). Het kan ook een gunstige werking op het cholesterolgehalte hebben. L-Carnitine wordt over het algemeen slecht opgenomen via de spijsvertering. Daarom zijn de sprayvitaminen hiervoor een uitkomst

Over het algemeen wordt tegenwoordig het advies gegeven om een multivitaminen en een multi mineralenpreparaat te nemen om zo voldoende mineralen en vitamines binnen te krijgen. Volgens dr. Tempelman zou het sap van de mangosteen in combinatie met een mulivitaminen supplement en een mineralen supplement de beste basis zijn voor een goede gezondheid.

Vitamine B12-opname wordt vaak belemmerd. Diegenen met slaapproblemen, hebben mogelijk vitamine B12 nodig. Het kan helpen sneller in te slapen en sneller te ontwaken als het daar tijd voor is. Bij het ouder worden en ook als een bepaalde stof onvoldoene wordt aangemaakt in de darmen (spijsvertering dus) kan vitamine B-12 slechter worden opgenomen. Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat orale spray vitamine B-12 ook goed werkt en hoeft men niet meer afhankelijk te zijn van injecties.

Zink. is nodig voor een goed functionerende schildklier. Een trage schildklier kan veroorzaakt worden door een tekort aan dit mineraal en kan vermoeidheid in de hand werken. Diabetici scheiden meer zink uit dan anderen en hebben daarom ook meer nodig. Verder speelt zink een rol bij snelle wondheling en bij de vorming en instandhouding van botten. Zink is ook erg belangrijk voor het immuunsysteem.
Een te kort aan zink kan je herkennen aan de volgende ¬verschijnselen: witte stippen op de nagels, verminderd smaak- en reukvermogen en een grotere vatbaarheid voor infecties. Er zijn enkele versies van zinksupplementen die makkelijker worden opgenomen: zinkgluconaat en zinkcitraat.

Chlorella is een zoetwateralg en groeit sneller dan welk ander voedingsmiddel. Het is de kleinste en oudste plant die we kennen hier op aarde. Het Bevat veel RNA en kan daardoor zorgen voor herstel, veel vitamine B-12, een hoog eiwitgehalte 60%, veel ijzer- en calcium, vitamine A, foliumzuur, niacine, zink enz. enz.

IJzer Een tekort aan ijzer kan vermoeidheid, duizeligheid, bleek gelaat, kortademigheid en hartkloppingen veroorzaken. Vitamine B-12 en foliumzuur zijn nodig voor een goede ijzeropname tevens kan vitamine C een hulp zijn bij opname van plantaardig ijzer.
Peterselie, paardestaart, mierikswortel maar ook bieten en avocado bevatten aardig wat ijzer.

Vitaminen vormen onder andere de bouwstenen van hormonen en andere regulerende stoffen in het lichaam. Vitaminen vervullen allerlei sleutelfuncties bij de stofwisseling.
Wanneer het lichaam niet over voldoende vitaminen beschikt wordt dat in het begin niet opgemerkt. Op de lange duur kunnen ziekteverschijnselen en vermoeidheid ontstaan. Beriberi (gebrek aan vitamine B1) en scheurbuik (gebrek aan vitamine C) zijn daar een schoolvoorbeeld van. Hier staan wat meer gedetailleerde gegevens over vitamine A,C,D, E, H en K

De B-vitaminen hebben allemaal hun eigen taak. Samen zorgen ze voor de stofwisseling, het zenuwstelsel en het gedrag van de mens.
Speciale aandacht wordt besteed aan vitamine B-12 en foliumzuur.

Het lichaam kan niet zonder mineralen! Het kan enkele vitaminen in kleine hoeveelheden aanmaken, maar geen enkel mineraal!
Van mineralen is geen grote hoeveelheid, maar wel een breed scala (veel verschillende) regelmatig nodig.
Bekende mineralen zijn o.a. calcium, magnesium, ijzer, jodium, kalium, zink, selenium, fluor en fosfor.

Mineralen zijn net als vitaminen van groot belang voor een goede gezondheid.

Steeds meer mensen hebben ondervonden dat voor een duurzame gezondheid extra vitamines en mineralen nodig zijn. Uit onderzoek is gebleken dat vitaminen en andere voedingsstoffen behulpzaam kunnen zijn bij de genezing van veel ziektes, vermoeidheid en kwalen.

Om te beginnen kan en mag hier niet vermeld worden dat supplementen heilzaam zijn voor welke ziekte dan ook. Veel mensen hebben echter wel baat gehad bij het innemen van voedingssupplementen. Het is echter heel persoonlijk en garantie van resultaten kan niet worden gegeven. Net zoals dat niet gedaan kan worden bij medicijnen.

Bij voedingsadviezen van een arts of gebruik van medicijnen is het beter de arts te raadplegen voordat voedingsssupplementen gebruikt gaan worden.

Is het wel nodig om voedingssupplementen te gebruiken als je goed eet?
Inderdaad, als je een evenwichtig gebalanceerd dieet hebt zouden voedingssupplementen in principe niet nodig zijn.
Wie eet tegenwoordig nog gebalanceerd? Wat is gezond?

Lees verder en wordt bewust van wat je eet.

De reguliere medische wereld en het voorlichtingsbureau voor de Voeding zijn hier duidelijk over. Er zijn geen bewijzen dat voedingssupplementen een bijdrage leveren aan de gezondheid. Gezonde voeding is essentieel evenals een goede spijsvertering.

Gezonde voeding is uiteraard essentieel. Als door een tekort aan vitamines en mineralen ziektes kunnen ontstaan zullen voedingssupplementen dus best een heel goede invloed kunnen hebben op de gezondheid.

Deze site stelt geen diagnoses en schrijft geen vitamines voor. De informatie op deze website is louter informatief. De producten op deze site dienen te worden aangemerkt als voedingssupplementen en zijn niet bedoeld om enige ziekte te diagnostiseren, te behandelen of te voorkomen. Ze dienen alleen ter ondersteuning van de gezondheid.
Als je niet zeker bent of een door jou gewenst product goed voor je is, raadpleeg dan jouw huisarts of therapeut.

Het gebruik van de besproken producten en/of informatie is geheel voor eigen risico, bij aanhoudende klachten raden wij aan een (behandelend) arts of therapeut te raadplegen.

Achtergrondinformatie over chronische vermoeidheid.